za duzo

Jesli chodzi o wysyłke tak jak napisał Popo i inni to moge wam to zakupić i wysłać, nie ma problemu, z tym że nie bede nikomu wysyłał po 1 paczce, bo za duzo zachodu przy tym i za daleko mam na poczte, wiec jesli ktos chce to skrzyknijcie sie z chlopakami z osiedla i zlóżcie sie na pare opakowan, za takie grosze mysle ze warto. Jesli juz ktos na [...]

Oprawa w miarę jak dla mnie, na pewno się nie zawiodłem. Ale ludzi rzeczywiście nie za dużo jak światła latają po trybunach to widać dużo pustych miejsc .

[...] zza glowy sztangi lamanej + 5 serii pojedynczo hantelkami zza glowy + 5 serii opierajac sie o lawke wycisk do tylu hantelka (nie wiem jak to opisac :P) sroda: w szkole duzo biegam itp wiec odpuszczam czwartek: biceps (sztanga lamana 5 serii + 5 serii sztangietkami na lawce kat 45 z przemieszczeniem nadgarstka i 5 serii na stojaco bez [...]

no to klate będziesz miał słaba w porównaniu do innych mięśni, za dużo ruchów żeby masę robić powinny być 12-8, a nie po 15 robisz nie za dużo ? jakimi % ciężarem robisz ? a plecy gdzie jest podciąganie ?

I -płatki owsiane 130 g B=14 WW-80 T=9 -Mleko 1,5% B=15 WW=20 T=7,5 -rodzynki 10g WW=7 Nie licz białka z płatków, bo to się tylko nazywa białko , za dużo tego mleka i przynajmniej 2 jajka + warzywa II -chleb zytni razowy 160g B=10 WW=80 T=2 -twarog póltusty 100g B=20 WW=5 T=4 -warzywo (trudno powieizec ile) -15g oliwy T=15 Twarogu masz za dużo w [...]

OK.WYRAZILEM SWOJE ZDANIE.KAZDY JEST INNY.DLA MNIE TEN TRENING JEST ZA DUZO ROBUDOWANY. POZDR

ogolnie chodzilomi o to ze jest za duzo serii tych superserii. robienie5xSS jest troche ciezka sprawa. Moimz daniem wystarczy max 3xSS dotego dochadza te serie pojedyncze.ogolnie nawet ten pierwszy trening poniedzialkowy jest zabujczy.polaczenie tych grup (klata plecy)samo w sobie jest ciezkim treningiem a polaczenie jeszcze w SS jest naprawde [...]

koles08 - z tego co wiem ryż czy kasza to są węgle złożone, źle myślę? - białko pełnowartościowe daje mi mięso, ryby i jajka - co jeszcze mam dać? - na tłuszczach nie znam się wcale, ale czy ryby i oliwa to zły tłuszcz? s.m.p.a - porządnie obliczony czyli z wyliczeniem BTW każdego posiłku osobno? - każdego dnia mam ok. -800kcal - za dużo? [...]

Ej Krac nie jest koksem,jest dobrze zbudowany,nie za duzo nie za malo.

Ale teraz jest bokiem i jest git... Forma jest ponad przeciętną normalnego amatora podnoszącego żelastwo. Śmieszą mnie takie komentarze fachowców,,popraw to popraw tamto ,jest słabo..,, w dupie byli g**** widzieli, swoją formą prezentują poziom zerówki... za dużo naoglądali się Olimpi,Arnolda i reszty spółki porównują waśnie do nich jak by to [...]

witam Krac dla mnie osobiście za dużo ale każdy lubi co innego wole mieć maksimum w łapce 40 ale jak powiedziałem każdy lubi co innego i dobrze wiesz ile cie to zdrowia i wyrzeczeń kosztowało nie ma nic za darmo pozdrawiam:)

[...] wsiadam na 20 min aerobow. Bede je robil rotacyjnie tygodniami 20-25-30-20-25 i tak dalej. Do tego w kazdy dzien bez silki aeroby naczczo 30-40-50. I teraz nie wiem czy za duzo czy tak moze byc? I jeszcze odnosnie posilkow. Do potreningowego i przedtreningowego mozna dodawac tluszcze? I jak robic ostatni posilek przed snem ? Samo bialko ? Czy [...]

Oczekujesz pomocy to pozwól sobie pomoc. Ps. pije duzo gazowanych napoi ( przestań je pic, a za miast nich soczek lub zwykła woda). Niejedzenie przez cały dzień nic nie daje. Powinieneś jesć 5 mniejszych posiłków o stałych porach. Dla zrzucenia paru kilogramów bardzo dobra byłaby poranna jazda rowerem na czczo. I nie jedz za duzo przed snem. [...]

Nie będzie za dużo. Przy tym jak się odżywiałeś, takie zmiany jakie chcesz wprowadzić bardzo dużo dadzą. Na śniadanie, w szkole, przed, po treningu ok. Warzywa jedz w każdym posiłku nawet potreningowym. Przed treningiem dałbym cukry z płatków owsianych/ziemniaków/ryżu brązowego. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-30 19:49:02

2 posiłek ujmij kcal i daj na potreningowy. Z kolacji też ujmij i daj na potreningowy. Śmietanę dla urozmaicenia. Widzę że duzo tranu dajesz. Poczytaj o tłuszczach w dziale odżywianie jest artykuł autorstwa Mateo1983 (chyba nie pomyliłem nicka). Za dużo NNKT w diecie masz.

Za duzo masz maszyn. to co jest w załaczniku trenujesz i do tego chcesz dorzucić te ćwiczenia co wyżej napisałeś, w jaki sposób, co w jakie dni będzie trenowane

powiem Ci szczerze, że po zdjęciach nie widać po Tobie takiej dużej masy ciała. Nie wiem czy nie masz za dużo tych kalorii w diecie bo z tego co policzyłem na szybko jesteś na nadwyżce?

[...] 8x8 unoszenie sztangielek bokiem 8x8 unoszenie sztangielek w opadzie 8x8 Ja mam taki plan. Moj koles mowi ze on chce robic 2 razy w tyg, klate bica i tric. Ja mu mowie ze jak chce mase robic to w razy bedzie za duzo i jeszcze za malo czasu na silownie chodzimy. No ale nie chcial sluchac to zrobilem plan taki jaki on chce i wrzucilem tu do oceny.

buryburek-czemu nie polecasz mu rozpietek? wiadomo ze 4 serie to za duzo... stocent-daj kazde cwiczenie na 3 serie,bo za duzo tego wszystkiego masz...Wyciskanie na lawce prostej 4 serie,reszta na 3 serie.Wioslowanie sztanga daj na 4 serie,reszta na 3...Nie rob nog i barkow w jeden dzien. Lepiej rozloz sobie plan w taki sposob: Pon Klata+tric Wt [...]

1. W pracy / mam do dyspozycji kilka przyrządów + ćwiczenia z własnym ciałem to co mogę to będe robił w dzień luźniejszy trening, bo jak jest robota to się wystarczająco napompuje w pracy ;p 2. Wolne / 5x w tygodniu trening, priorytet silne i wytrzymałe ręce ( barki, triceps, przedramie, biceps) zawsze imponowało mi podciąganie ale od nie dawna [...]